褪黑素是我们最常见被应用于助眠的产品，随着失眠人群的日渐庞大，褪黑素几乎被广泛应用到了我们的日常生活中，并被冠以：优化睡眠质量、改善认知功能、提高记忆力、预防阿尔兹海默症等功效。
首先让我们来了解一下什么是褪黑素。褪黑素是由脑松果体分泌的激素之一，其分泌具备明显的昼夜节律性特点。白天抑制分泌，每当夜幕降临，光刺激减弱，松果体合成褪黑素的酶类活性增强，体内褪黑素的分泌水平也相应增高，在凌晨2-3点达到高峰。
总结来说，褪黑素是在漫长的进化中，生物为了适应自然环境而产生的内源性生理机能，在短期内确实可以对人的睡眠问题带来一定改善。
但值得强调的是，褪黑素不是随时随地想吃就吃的食物，更不是彻底解决失眠问题“灵丹妙药”。长期服用褪黑素，或将面临如下风险：
1、由于褪黑素本身就是由脑松果体分泌的一种激素，长期服用褪黑素很可能导致整个内分泌系统出现紊乱。众所周知，人的内分泌系统负责调节人体的各种代谢和生理机能，这种平衡被打破后将会出现头晕头痛、月经不调、心慌心悸及各类身体问题。
2、相信许多长期服用褪黑素的人都有过这样的经历：虽然一夜安眠，但起床后感觉头脑发懵，精神状态极差，整个白天也昏昏沉沉，萎靡不振。这就是因为本来内源性机能而进化出的机制被认为打破，改变了常规分泌规律所导致的。
3、“用进废退”是一个典型的生物学规律，加之目前市场上的褪黑素产品剂量远远超过医学建议的3mg标准，长期服用褪黑素，会导致自身分泌褪黑素的能力下降，一旦停用褪黑素，失眠问题将进一步加剧！
4、目前医学上对长期服用褪黑素的安全性并没有明确答案，甚至有研究表明长期大量服用褪黑素会对生殖系统产生影响，或将引起不孕不育。
服用褪黑素的本质是补充我们缺失的激素，而不是当作解决失眠问题的“灵丹妙药”。对于睡眠障碍中常见的早醒、睡觉轻、睡眠质量差等问题和因精神心理问题而导致失眠的患者，褪黑素也无法解决。
人们信任、使用甚至依赖褪黑素，很大一部分原因得益于它所谓“无副作用”的宣传方式。从安全、有效、无副作用的角度出发，经颅磁刺激技术这种物理治疗方式也不失为一个好的选择。
经颅磁刺激技术被誉为“21世纪四大脑技术”之一，通过经颅磁刺激可增加脑血管弹性、改善病灶区的血液循环、改善脑组织的代谢环境、引导脑磁功能趋向正常化、秩序化。激活脑细胞，舒缓疲劳，放松压力，提高睡眠质量，让您的睡眠更舒适。改善失眠、抑郁、焦虑等精神心理问题及神经官能症。
